Нашла в одном из дневников интересный рецепт запеканочки.

попробую приготовить.
Ингредиенты:
250 гр нежирного творога
1 яйцо
1,5 ст.л. йогурта или сметаны
1,5 ст.л. сахара(если йогурт сладкий, можно и без сахара)
1 банан
2 яблока(я брала одно)
На дно формы выложить нарезанные банан и яблоки. Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить все в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще 10 минут. запеканка хорошо поднимется. Очень вкусно! Советую!
Получается 8 порций(ну я бы сказала, что 4)
Состав на порцию(100 гр)
Калории:96,1
Жиры 1,2 г.
Углеводы 13,3 г.
Белки 8,1 г.

Сегодня по-графику замеры:
ОГ-103
ОТ-97
ОБ-125

На прошлой неделе было:
ОГ-103
ОТ-99
ОБ-123

Странно,почему я поправилась в бёдрах но похудела в талии?

А вообще я нехорошая редиска.
Вчера вечером я налопалась всего подряд(
Сегодня сижу наказанная.А завтра разгруз на кефире.
А на весы даже залазить боюсь.
Стыд мне и позор

#77

#77

~Irinka~
Ира, вспомнила, что еще хотела сказать. А ты яйцо вареное взвешивала? Ты в рационе 100 грамм пишешь, но имхо одно яйцо грамм 60 весит.
А сегодня у тебя совсем калорий мало)
Кстати, ты фитнес какой-нибудь подключила? Тогда и бедра и талия будут уходить хорошо)

Яйцо взвешивала.я их обычно по 2 ем
А сегодня я наказана за вчерашний жор ,поэтому каллорий мало,да и есть не хочется,совесть загрызла.
Вот с фитнесом проблемы.Никаких физ нагрузок нет.
Срочно буду что-то предпринимать.
Боюсь,без этого так вес вскоре вообще встанет(

~Irinka~
А какие у тебя мысли по поводу фитнеса? Мне очень нравится танец живота. С большим весом можно пилатес попробовать. Это и дома можно делать. Лучше, конечно, идти куда-то. Там и нагрузка, да и стимул побольше. Я на акву пошла, но только раз в неделю получается. Хочется больше.

Начну дома,с чего-то типа бодифлекс,и тренажёр поюзаю.
А после того как вес будет хотя бы 95 кг(надеюсь когда-нибудь это случится )потопаю в спортзал.у нас рядом с домом целых 2.

~Irinka~ Ириш, не надо себя наказывать, просто продолжай! Если очень хочешь, через день после жора (не ранее) сделай разгруз.
Почему "не ранее" - в случае срыва разгруза (а такое бывает), велика вероятность начать ходить по кругу Жор - срыв разгруза-срыв разгруза -Жор (мои грабли, другим не отдам )

В принципе, план хороший. Но я думаю, что в бассейн можно и с нашим весом идти) В любом случае, надо искать свою нагрузку)

Чайничек:Вот,как раз сегодня у меня разгруз на кефире(прямо по плану)

Вичка-спичка:Бассейн это было бы идеально.
Но я стесняюсь туда сейчас идти

Я на пляже уже 3 года не была....Немогу привыкнуть к такому весу(поправилась сильно после родов),и нехочу к нему привыкать

Сегодня у меня разгруз на кефирчике.
С утра я позавтракала запеканочкой,и кофе с молоком.
И на сегодня остался только кефир
#77

Вот и зря. Говорю по своему опыту. Я с февраля по май стеснялась туда пойти, а когда пришла, то так здорово оказалось. Во-первых, реально никому нет до тебя дела (я очень боялась, что все меня будут рассматривать и т.п.), а во-вторых, в группе по акве я одна из самых стройных, что не может повышать мою самооценку)
Так что настоятельно советую тебе пойти в бассейн. Классно помогает расслабиться. Да и нагрузка как раз для девушек нашей комплекции - минимальная нагрузка на суставы.

приветик)
и ты сегодня разгружалась - прикольна)
умница)
не сдавайся!!!!