А то! на это и рассчитывала!!

подсказываю!
Старайся:
-на завтрак овсянку есть/хлопья с молоком/хлебушек черный или зерновой с чем-то кроме колбасы!Йогурт(не сладкий!)
-на обед мяско/рыбку чередуй!супы вари на нежирном бульоне(я на курином люблю),злаковый гарнир.
-на ужин творог с фруктами,что-то овощное потуши..рагу например...
-обязательно перекусы на ланч и полдник-фрукты ешь,орехи,только дозированно,чай с медом когда голодно..О сухофруктах не забывай(я в кашу режу с утра),отличная вещь финики!!!штучки 3-5 как сладость к чаю, после обеда или просто перекусить
-перед сном за пару часиков хорошо кефирику выпить..
И как всегда:
-молочка вся нежирная,максимум творог можно жирный взять из него кальций лучше усваивается.
-следи за жирностью продуктов и сколько масла на сковороду льешь,лишний жир обрезай,не ешь!!
-старайся на первых порах не баловать себя всякими сластями/тортиками/мороженными...надо выдержать немного обмен веществ запустить,организм почистить разгрузить от обжиралова,тогда можно до обеда(на завтрак/ланч..как нравится)побаловать себя чем-то.
-за порциями следи,не переедай!!!
НИЧЕГО НОВОГО!

*HELLGA*
Пасип, пасип)))
Все как всегда.. но как доходит до дела сразу теряешься))

От ведь мир то не без добрых людей, надо себе на вооружение взять

плина! все нах!
я опять обожралась сегодня в кафешке.. вот знала, что не надо ничо брать.. и набрала и жрала.. фу блин! я плохая, плохая... все прям с сегодняшнего дня. бросаю жрать! хватит!!!

Привет, привет)
что-то нифига мне не работается.. что за дела вообще? каждый день пытаюсь настроится на работу. а в итоге туфтой какой-то занимаюсь весь день! позор!)
Где моя мотивация? все мимо меня проходит нах))

начни просто есть!

вся в весне!
Ань,чем плакаться и злится начни с 2-х простых действий!
1-е. Пиши ежедневно свой вес(привес/отвес)
2-е. Ежедневно свой рацион!Все до малейшего перекуса!Вплоть до:"готовила...и попробовала чайную ложку". Пиши честно,пиши для себя!!!Еще полезнее,выделяй красным неправильные(на твой взгляд)позиции в дневном рационе,например белый хлеб, колбаса и тому подобное...Записывай неделю,выделяй,если даже не будешь корректировать рацион ты просто посмотришь в чем косяк,на сколько много лишнего или неправильного ты съедаешь,обычно через неделю установка в голове все таки срабатывает:"надо что-то менять" и вот тогда ты уже со спокойной душой начнешь потихоньку менять что-то...А то ты только в истерики бросаешься:"ВСЕ!ХВАТИТ ЖРАТЬ!!!"А сама идешь и жрешь!А что еще делать то,поди так просто себя переломить!начни с малого,мой тебе совет!

Сегодня:
завтрак - 2 банана, мандарины.
на обед зашла в япошу - суп, паста "карбонара", 2 сушки
ужин - постараюсь обойтись чаем

умница что пишешь!
Продолжай!А я коментировать буду,а ты, зная,что я буду читать не будешь лопать лишнего!Красота?

Что-то я по чужим дневничкам лажу, читаю) а в своем написать никак не получается ничего)))
Вес 59 ровно. Ограничивать себя пытаюсь, но как-то не шибко то и получается. Ну в общем дело времени.
Сегодня ем гречку с сосисками. Вечером не знаю, может творога куплю поем, но вообще хотелось бы салатик из огурцов и помидоров)
В жизни как и с погодой как-то немного все мрачновато.

а в прошлый раз ты дохудела до 55 чета я не помню

кукла
не, до 57))) это сейчас я размечталась до 55)))

эх.. я тоже до 57, и щас размечталась))))

lenka-kalenka
О так мы с тобой на одном уровне))))

ну как ты, Анют? Чво ешь?

lenka-kalenka

да нормально) я тут читаю но обычно ничего не пишу) как-то не знаю что и писать)))
не взвешивалась, но стараюсь не обжираться))) так что по идее должна худеть)